HealthandBeauty

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതമായ അളവിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി, സാധാരണയായി 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) നിർവചിക്കുന്നു (Health risks of obesity). തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ജനിതകശാസ്ത്രം, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന കലോറി...

  കുട്ടികൾക്കായി വാങ്ങുന്ന തിളക്കമുള്ളതും വർണ്ണാഭമായതുമായ വസ്ത്രങ്ങളിൽ മാരകമായ വിഷാംശമുള്ള ഈയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അമേരിക്കൻ കെമിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ വാർഷിക യോഗത്തിലാണ് ഈ ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചത് (Toxic Lead in Children's Clothes). വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിറം പിടിപ്പിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളിലൂടെയാണ് ഈ വിഷലോഹം വസ്ത്രങ്ങളിൽ കലരുന്നത്. പഠനത്തിലെ പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ പരിധിയിൽ കൂടുതൽ...

നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികളും സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്നവരുമാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (Diabetic Vegetarian Protein Diet). പയർ, ചെറുപയർ, കടലപ്പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ബീൻസും സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,...

സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അത് അമിതമാകുമ്പോൾ, അത് അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (Stress-Induced Anxiety). സമ്മർദം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൻ്റെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ...

ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ ആണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ് ഇതിൻ്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരം നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും വിപുലീകരിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. (Health...

ദഹനക്കേട്, വയറുവീർപ്പ്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ആമാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ, അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സാധാരണ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളാണ് (Gastric Problems Remedies). ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാമെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പലരും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ: ഇഞ്ചി: ശരീരവണ്ണം, ഓക്കാനം,...

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (Postpartum Depression) അമ്മമാരെ മാത്രമല്ല, അച്ഛന്മാരെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സാധാരണയായി അമ്മമാരിൽ പ്രസവം കഴിഞ്ഞയുടനെ ഈ അവസ്ഥ കണ്ടുവരാറുണ്ടെങ്കിലും, പിതാക്കന്മാരിൽ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷമാണ് ഇതിന്റെ ആഘാതം കൂടുന്നതെന്ന് സ്വീഡനിൽ നടന്ന ഒരു പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു (Postpartum Depression in Men). 10 ലക്ഷത്തിലധികം...

കാടമുട്ട (Quail Eggs) പോഷകസമ്പന്നമാണ്. ഇത്തിരിക്കുഞ്ഞനായ കാടപ്പക്ഷിയുടെ മുട്ട വലിപ്പത്തില്‍ കുഞ്ഞനാണെങ്കിലും ഗുണത്തിൽ ഏറെ മുന്നിലാണ്. അഞ്ചു കോഴിമുട്ടയുടെ ഗുണമാണ് ഒരു കാടമുട്ടയ്ക്ക് എന്നാണു പറയാറ്. ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ ഉണ്ടെന്ന് കരുതി കാട മുട്ട ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം 4- 6 മുട്ട മാത്രം കഴിച്ചാൽ മതി. എന്തൊക്കെയാണ് കാടമുട്ടയുടെ...

  പകൽ ഉറക്കം, അത് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പ്രയോജനകരവും ദോഷകരവുമാണ് (Daytime napping). മിതമായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കം ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കാനും ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സാധാരണയായി 10 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചെറിയ ഉറക്കം, രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടാതെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഈ...

ലോക ക്ഷയരോഗ ദിനത്തിൽ, ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന തെറ്റായ ധാരണകൾ തിരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ് (World Tuberculosis Day). ക്ഷയരോഗം (TB) പാവപ്പെട്ടവരെയോ പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരെയോ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന ധാരണ തെറ്റാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. തികച്ചും ആരോഗ്യവാനായ ഒരാൾക്കും സമ്പർക്കത്തിലൂടെ ഈ രോഗം പിടിപെടാം. ക്ഷയരോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 5 മിഥ്യാധാരണകളും വസ്തുതകളും മിഥ്യ: പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവർക്ക്...