അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകും. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുമ്പോഴാണ് വാട്ടർ ഇൻടാക്സിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് (Water Intoxication). നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് അപകടകരമാംവിധം നേർപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് സോഡിയം നിർണായകമാണ്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കോശങ്ങൾ വീർക്കാൻ കാരണമാകും, ഇത് വിവിധ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ജല ലഹരി ഓക്കാനം, തലവേദന, ആശയക്കുഴപ്പം, അപസ്മാരം, കോമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അധിക ജലം തലച്ചോറിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വൃക്കകൾക്ക് സാധാരണയായി മണിക്കൂറിൽ 0.8 മുതൽ 1.0 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ നിരക്കിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണ സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
ജല ലഹരിയുടെ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ദാഹ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാലാവസ്ഥ, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ സാധാരണയായി, മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കുന്നത് മതിയാകും. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പാക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് എപ്പോഴും വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് സന്തുലിതമാക്കുക.
