ഒരാളുടെ ആയുർദൈർഘ്യവും ആരോഗ്യവും ഗർഭാവസ്ഥയിലെ സാഹചര്യങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനം. 'നേച്ചർ ഹെൽത്ത്' എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, ജനനത്തിന് മുൻപുള്ള ഗർഭകാല സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ആയുസ്സിലും ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ കുട്ടിയുടെ അവയവങ്ങളുടെയും ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ...
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (Intermittent Fasting) ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഏറെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു രീതിയാണ്. കൃത്യമായ ചിട്ടയോടു കൂടി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഭാരനിയന്ത്രണത്തിനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതശൈലി, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, സൗകര്യം എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന വിവിധ ഉപവാസ രീതികളെക്കുറിച്ച് താഴെ നൽകുന്നു.
പ്രധാന ഉപവാസ രീതികൾ
12-മണിക്കൂർ ഫാസ്റ്റിംഗ്: തുടക്കക്കാർക്ക്...
ദിവസവും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയില്ലാതെ ഉണരാൻ കഴിയാത്തവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. രാവിലെ ഒരു എനർജി ബൂസ്റ്റ് എന്നതിലുപരി, കാപ്പിക്ക് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒട്ടേറെ ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റ് സജീവ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ കാപ്പി ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. (Health...
എല്ലുകളുടെ ബലഹീനത, ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് (Vitamin D Deficiency). ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ക്ഷീണം,...
സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അത് അമിതമാകുമ്പോൾ, അത് അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സമ്മർദം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് (Stress Management). സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൻ്റെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ...
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു (Consistent Sleep Routine). നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിലെ സ്ഥിരത നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എപ്പോൾ ഉറങ്ങണമെന്നും എപ്പോൾ ഉണരണമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,...
പുരികങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് രോമമില്ലാത്തത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സൗന്ദര്യപ്രശ്നമാണ്. മുഖസൗന്ദര്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന പുരികങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത വർധിപ്പിക്കാൻ ചിലർ വിവിധ സൗന്ദര്യവർധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ലഭ്യമായ ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ പുരികങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് സഹായകരമാകുമെന്നാണ് പൊതുവെ കരുതപ്പെടുന്നത്. (Eyebrow Growth)
ആവണക്കെണ്ണ പുരികപരിചരണത്തിനായി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ദിവസവും ഒന്നോ...
മലയാളിക്ക് ഏറെ പരിചിതവും കർക്കിടക മാസത്തിലെ 'പത്തിലക്കറി'കളിൽ പ്രധാനിയുമായ ചേമ്പില മികച്ചൊരു പോഷകാഹാരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകളാലും ധാതുക്കളാലും സമ്പന്നമായ ചേമ്പില ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. വൈറ്റമിൻ എ, ബി, സി, തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ മാംഗനീസ്, കോപ്പർ,...
പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗം വെറും കടുത്ത തലവേദന മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാമെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രോണിക് മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതരിൽ, മസ്തിഷ്കം സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമേറുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നാണ് പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ( Migraines Linked to Accelerated Brain Ageing)
‘Brain Communications’ എന്ന ശാസ്ത്രീയ...
നമ്മുടെ അടുക്കളകളിൽ നിത്യേന പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന സവാള കേവലം കറികൾക്ക് രുചി കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും ഏറെ ഉത്തമമാണ്. ധാരാളം ഫൈബറും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ സവാള പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. (Onions Health Benefits)
ഉള്ളിയിൽ...
ന്യൂഡൽഹി: ഡൽഹിയിൽ കോക്രോച്ച് ജനതാ പാർട്ടിയുടെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന പ്രതിഷേധ മാർച്ചിൽ ഡൽഹി പൊലീസ് അമിതബലം പ്രയോഗിച്ചുവെന്ന ഹർജി അടിയന്തരമായി പരിഗണിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഡൽഹി ഹൈക്കോടതി വ്യക്തമാക്കി...
