HealthandBeauty

എല്ലുകളുടെ ബലഹീനത, ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് (Vitamin D Deficiency). ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ക്ഷീണം,...

സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അത് അമിതമാകുമ്പോൾ, അത് അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സമ്മർദം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് (Stress Management). സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൻ്റെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ...

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു (Consistent Sleep Routine). നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിലെ സ്ഥിരത നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എപ്പോൾ ഉറങ്ങണമെന്നും എപ്പോൾ ഉണരണമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,...

പുരികങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് രോമമില്ലാത്തത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സൗന്ദര്യപ്രശ്നമാണ്. മുഖസൗന്ദര്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന പുരികങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത വർധിപ്പിക്കാൻ ചിലർ വിവിധ സൗന്ദര്യവർധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ലഭ്യമായ ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ പുരികങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് സഹായകരമാകുമെന്നാണ് പൊതുവെ കരുതപ്പെടുന്നത്. (Eyebrow Growth) ആവണക്കെണ്ണ പുരികപരിചരണത്തിനായി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ദിവസവും ഒന്നോ...

മലയാളിക്ക് ഏറെ പരിചിതവും കർക്കിടക മാസത്തിലെ 'പത്തിലക്കറി'കളിൽ പ്രധാനിയുമായ ചേമ്പില മികച്ചൊരു പോഷകാഹാരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകളാലും ധാതുക്കളാലും സമ്പന്നമായ ചേമ്പില ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. വൈറ്റമിൻ എ, ബി, സി, തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ മാംഗനീസ്, കോപ്പർ,...

പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗം വെറും കടുത്ത തലവേദന മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാമെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രോണിക് മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതരിൽ, മസ്തിഷ്കം സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമേറുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നാണ് പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ( Migraines Linked to Accelerated Brain Ageing) ‘Brain Communications’ എന്ന ശാസ്ത്രീയ...

നമ്മുടെ അടുക്കളകളിൽ നിത്യേന പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന സവാള കേവലം കറികൾക്ക് രുചി കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും ഏറെ ഉത്തമമാണ്. ധാരാളം ഫൈബറും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ സവാള പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. (Onions Health Benefits)   ഉള്ളിയിൽ...

കഠിനമായ ജോലിഭാരവും ഉറക്കക്കുറവും കാരണം പകലിലുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക തളർച്ച മാറ്റാൻ പലരും ആശ്രയിക്കുന്നത് കാപ്പിയെയാണ്. കഫീൻ താൽക്കാലികമായി ഉന്മേഷം നൽകുമെങ്കിലും, അത് ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഊർജ്ജക്ഷയവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. ഇതിന് പകരമായി ദിവസം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ ചില പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാം. (5 Superfoods For Sustained...

ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ, പൂക്കൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വേരുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്ന ഹെർബൽ ചായകൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. സാധാരണ ബ്ലാക്ക് ടീ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്ന പ്രത്യേകതയുമുണ്ട്. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: (Health Benefits of Herbal Teas) മികച്ച ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു:...

പോഷകഗുണങ്ങളാൽ സമൃദ്ധമായ റംബുട്ടാൻ പഴം കേവലമൊരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഫലം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന് ഒട്ടനവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒന്നുകൂടിയാണ് (Benefits of Rambutan Fruit). വൈറ്റമിനുകളും മിനറലുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ പഴം നിത്യജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പലവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സാധിക്കും. മികച്ച ഊർജ്ജസ്വലത...