നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരും (Early birds) രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരും (Night owls) എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സാധാരണ കേൾക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ മനുഷ്യരുടെ ഉറക്ക രീതികൾ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത വിഭാഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുമെന്നാണ് മെക്ഗിൽ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് (Five Subtypes of Sleep Chronotypes). യുകെ ബയോബാങ്കിലെയും അമേരിക്കയിലെ കൗമാരക്കാരിലെയും വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത് നടത്തിയ ഈ പഠനം, ഒരാളുടെ ഉറക്ക രീതിയും അയാളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ജീവിതശൈലിയും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞ അഞ്ച് വിഭാഗങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- വിഭാഗം 1 (നൈറ്റ് ഔൾ): സാഹസികമായ ജീവിതശൈലിയുള്ളവരാണ് ഇവർ. വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും, ഇവരുടെ ബുദ്ധിശക്തിയും വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശേഷിയും (Cognitive performance) നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും.
- വിഭാഗം 2 (നൈറ്റ് ഔൾ): ഈ ഉറക്ക രീതി അത്ര ആരോഗ്യകരമല്ല. വിഷാദം, പുകവലി, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ ഈ വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം കുറവായ ഇവർ ആൻറി ഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
- വിഭാഗം 3 (ഏർലി ബേർഡ്): ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള വിഭാഗമാണിത്. പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഇവർക്ക് കുറവായിരിക്കും. വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മികച്ച കഴിവാണെങ്കിലും ഇവരിലെ ഉത്കണ്ഠ അല്പം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു.
- വിഭാഗം 4 (ഏർലി ബേർഡ്): സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഈ ഉറക്ക രീതി വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരാണെങ്കിലും ഇവർക്ക് മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നുണ്ട്.
- വിഭാഗം 5 (നൈറ്റ് ഔൾ): പുരുഷന്മാരിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഈ രീതി മദ്യപാനം, പുകവലി, ലഹരി തുടങ്ങിയ ഉപയോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഇവർക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജൈവഘടികാരവും (Body clock) ഉറക്ക രീതികളും കേവലം വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ലെന്നും അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ സുപ്രധാന സൂചകങ്ങളാണെന്നും പഠനം അടിവരയിടുന്നു. ഓരോരുത്തരുടെയും ഉറക്ക രീതി മനസ്സിലാക്കി ജോലി സമയത്തിലും മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഈ പഠനം സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
