ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (Intermittent Fasting) ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഏറെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു രീതിയാണ്. കൃത്യമായ ചിട്ടയോടു കൂടി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഭാരനിയന്ത്രണത്തിനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതശൈലി, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, സൗകര്യം എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന വിവിധ ഉപവാസ രീതികളെക്കുറിച്ച് താഴെ നൽകുന്നു.
പ്രധാന ഉപവാസ രീതികൾ
12-മണിക്കൂർ ഫാസ്റ്റിംഗ്: തുടക്കക്കാർക്ക്...
അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കാൻ ലോകമെമ്പാടും വലിയ ഡിമാൻഡുള്ള 'സെമാഗ്ലൂട്ടൈഡ്' (Semaglutide) മരുന്നിന്റെ ജെനറിക് പതിപ്പിന് കാനഡയിൽ അനുമതി ലഭിച്ചു (Generic Wegovy Approval Canada). കാനഡയിലെ പ്രമുഖ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനിയായ അപ്പോടെക്സ് (Apotex) വികസിപ്പിച്ച 'സെവ്മിയ' (Sevmia) എന്ന മരുന്നാണ് വെയ്ഗോവിയുടെ ആദ്യ ജെനറിക് പതിപ്പായി ഹെൽത്ത് കാനഡ അംഗീകരിച്ചത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി...
ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലേ? ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ വിഭവങ്ങൾ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമാണ്. (Foods that support weight loss)
1. മുട്ട
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കും. മുട്ടകളിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാവിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ ദിവസം മുഴുവനും കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂവെന്നാണ്...
ന്യൂഡൽഹി: വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുനേരെയുണ്ടായ പോലീസ് അതിക്രമങ്ങളിൽ പ്രതിഷേധിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ വസതിക്കു മുന്നിൽ ഉപരോധ സമരം നടത്തുന്നതിനിടെ ഡൽഹി പോലീസ് കസ്റ്റഡിയിലെടുത്ത ലോക്സഭാ പ്രതിപക്ഷ നേതാവ് രാഹുൽ ഗാന്ധിയെയും...
