Lifestyle

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ എപ്പോഴും വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ല (Healthy Lifestyle Hacks). നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾക്കിടയിൽ തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്: മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും മദ്യപിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. ആഴ്ചയിൽ ചില ദിവസങ്ങൾ 'നോ ആൽക്കഹോൾ' (No Alcohol) ദിനങ്ങളായി മാറ്റിവെക്കുക. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും...

ഓരോ ദിവസവും പുതുപുത്തൻ ഊർജ്ജത്തോടെ തുടങ്ങാൻ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ് (Morning Routine Tips). ഇതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: അലാറം ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുക: അലാറം അടിച്ചാലുടൻ 'സ്നൂസ്' ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, അലാറം കിടക്കയിൽ നിന്നും അല്പം ദൂരെ വെക്കുക. ഇത് അലാറം...

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വലിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഇതിനായി പിന്തുടരാവുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: (Simple Health Hacks) പ്രഭാത വെയിൽ ഏൽക്കുക: രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ 'സിർകാഡിയൻ റിഥം' (Circadian Rhythm) ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി വഴി രോഗപ്രതിരോധ...

ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും നമ്മൾ ചിലവഴിക്കുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്താണ്. തിരക്കിനിടയിൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം രണ്ടാം സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളപ്പെട്ടുപോകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വലിയ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നേടാൻ സാധിക്കും. (Healthy Workplace Habits) ഓഫീസിൽ പിന്തുടരാവുന്ന 7 ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ: ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം: മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ ജങ്ക് ഫുഡുകൾക്ക് പകരം ബദാം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക....

കുട്ടികളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലെ കറകൾ കളയുന്നതും അവ ദീർഘകാലം നിലനിർത്തുന്നതും വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ പുതുമയോടെ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വിദ്യകൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. (Clothing Hacks Tips) കഠിനമായ കറകൾ നീക്കം ചെയ്യാം: ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോ പേനയോ വസ്ത്രത്തിൽ കറയുണ്ടാക്കിയാൽ വിനാഗിരിയും ബേക്കിംഗ് സോഡയും ചേർത്ത മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം. വെള്ള വസ്ത്രങ്ങളിലെ കറ...

നമ്മുടെ ബോധമനസ്സിന്റെയും ചിന്തകളുടെയും സ്രഷ്ടാവായ മസ്തിഷ്കത്തെ പ്രായമേറുമ്പോഴും യുവത്വത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ലളിതമായ ചില ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കും (Brain Health Protection Tips). മറവിരോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വെല്ലുവിളികൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സാരീതികൾക്ക് പകരം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വരുത്താവുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വിദഗ്ധ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ...

രാത്രിയിൽ കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഇന്ന് ധാരാളമാണ്. പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മൂന്നിലൊന്ന് മുതിർന്നവരും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവരാണെന്നാണ്. ഏകദേശം 10% മുതൽ 15% വരെ ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ (Chronic Insomnia) അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശീലങ്ങളിൽ വരുത്തുന്ന ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ അഥവാ 'സ്ലീപ്പ് ഹൈജീൻ' മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ...

തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പലപ്പോഴും നമുക്ക് സമയം ലഭിക്കാറില്ല (Simple Health Hacks). എന്നാൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ തന്നെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. അമിതമായ വ്യായാമമോ ഭക്ഷണക്രമീകരണമോ ഇല്ലാതെ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന അഞ്ച് വഴികൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അഞ്ച്...

നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക എന്നത് അല്പം പ്രയാസകരമായി തോന്നാം. എന്നാൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വലിയ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സാധിക്കും. ദീർഘായുസ്സിനും ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന 12 പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. (Healthy Lifestyle Tips) 1. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമാക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ...

അന്തരീക്ഷ താപനില 45 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ഉയരുന്ന കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പും ചൂടും വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ തുണിത്തരങ്ങൾ (Fabrics) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഈ വേനലിനെ നമുക്ക് കൂൾ ആയി വരവേൽക്കാം (Best Summer Fabrics). വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാൻ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാല വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ...