ലണ്ടൻ: പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളുടെ മാനസിക സന്തോഷവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം (Fruits Boost Happiness Optimism Women). ബെറികൾ, ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും നൽകുന്നുവെന്ന് ‘ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ’ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘ഫ്ലവനോയിഡുകൾ’ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങളാണ് ഈ ഗുണം നൽകുന്നത്. പതിനായിരക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും വർഷങ്ങളോളം നിരീക്ഷിച്ച ശേഷമാണ് ഗവേഷകർ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. ഫ്ലവനോയിഡുകൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഠനത്തിലെ പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ:
- സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നിവ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ സന്തോഷം നിലനിൽക്കാനുള്ള സാധ്യത 3 മുതൽ 8 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണ്.
- ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത 10 മുതൽ 16 ശതമാനം വരെയാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
- ദിവസവും മൂന്ന് നേരം ഫ്ലവനോയിഡ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ്, നാരുകൾ എന്നിവയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ‘ന്യൂട്രീഷണൽ സൈക്യാട്രി’ വിഭാഗത്തിലെ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പ്രാതലിനൊപ്പമോ സ്നാക്സ് ആയോ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണെന്നും പഠനം പറയുന്നു.
