ദഹനക്കേട്, വയറുവീർപ്പ്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ആമാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ, അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സാധാരണ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാമെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പലരും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:
ഇഞ്ചി: ശരീരവണ്ണം, ഓക്കാനം, ദഹനക്കേട് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, കാർമിനേറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇഞ്ചി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചായയുടെ രൂപത്തിൽ ഇഞ്ചി കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആമാശയത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം തകരാൻ സഹായിക്കുന്ന ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ചമോമൈൽ (ജമന്തിപ്പൂവ്)ടീ: ചമോമൈൽ അതിൻ്റെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ദഹനക്കേട്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, വയറുവേദന എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, റാഗ് വീഡിനോട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾ ഇത് ഒഴിവാക്കണം.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) ആസിഡ് റിഫ്ലക്‌സിനും ദഹനക്കേടിനും ഉള്ള ഒരു ജനപ്രിയ പ്രതിവിധിയാണ്. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനായി ഒരു അസിഡിക് പദാർത്ഥം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ആമാശയത്തിലെ പിഎച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും എസിവി സഹായിക്കും. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ എസിവി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക. അമിതമായ അസിഡിറ്റി ആമാശയത്തിലെ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ഈ പ്രതിവിധി ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.
പെരുംജീരകം: പെരുംജീരകം വയറുവേദനയ്ക്കും ദഹനത്തിനും ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ്. ഗ്യാസ്ട്രോഇൻ്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാനും അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചതച്ച വിത്തുകൾ കുതിർത്ത് പെരുംജീരകം ചായ ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും.
ഈ പ്രതിവിധികൾക്ക് പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം, കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ പോലുള്ള ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകളും, അതായത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ആണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.