ഒരു കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തരുന്ന ഗുണങ്ങൾ

പൈനാപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലാണ്. ഒരു കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും:

വിറ്റാമിൻ സി: ടിഷ്യു വളർച്ചയ്ക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ശുപാർശിത ദൈനംദിന അളവിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, സന്ധിവാതം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും.

മാംഗനീസ്: പൈനാപ്പിളിൽ ഈ അവശ്യ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രതിദിന അളവിൻ്റെ 100 ശതമാനത്തിലധികം ഉണ്ട്. മാംഗനീസ് അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

നാരുകൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന നാരുകളുടെ ഏകദേശം 10% ഒരു കപ്പ് പൈനാപ്പിളിലാണ്. "ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന് നാരുകൾ ആവശ്യമാണ്, വിശപ്പ് അകറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും," സുമ്പാനോ പറയുന്നു.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ: തയാമിൻ, നിയാസിൻ, ബി6, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഡോസ് പൈനാപ്പിൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്ന പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിനും അവ നിർണായകമാണ്.

വിവിധ ധാതുക്കൾ: ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി ധാതുക്കൾ പൈനാപ്പിൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പൈനാപ്പിളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മികച്ച ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറയാൻ മതിയായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും ബ്രോമെലിൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.