Sleep Hours

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരും (Early birds) രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരും (Night owls) എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സാധാരണ കേൾക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ മനുഷ്യരുടെ ഉറക്ക രീതികൾ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത വിഭാഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുമെന്നാണ് മെക്ഗിൽ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് (Five Subtypes of Sleep Chronotypes). യുകെ ബയോബാങ്കിലെയും അമേരിക്കയിലെ കൗമാരക്കാരിലെയും വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത്...

വളരെ വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുക, വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള അവസ്ഥ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ട് (Healthy sleep hours). എന്നാൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം ക്ഷീണിതനായി ഉണരുന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കവും ദീർഘമായ ഉറക്കവും...