തിരുവനന്തപുരം : സംസ്ഥാനത്ത് ഉയർന്ന ചൂട് തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ സൂര്യാഘാതം, സൂര്യാതപം, നിർജലീകരണം തുടങ്ങി നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ആയതിനാൽ പൊതുജനങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതാണ് (Kerala Heatwave Advisory).
1. സമയക്രമീകരണം
11 am മുതൽ 3 pm വരെ: ഈ സമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിലേൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
ജോലി ചെയ്യുന്നവർ (നിർമ്മാണം, കൃഷി, വഴിയോരക്കച്ചവടം) ഈ സമയത്ത് വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കി ജോലി സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
2. പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണവും
വെള്ളം കുടിക്കുക: ദാഹമില്ലെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക. കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതുക.
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: പകൽ സമയത്ത് മദ്യം, കാപ്പി, ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക (ഇവ നിർജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും).
ഗുണകരമായവ: ORS ലായനി, സംഭാരം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുക.
3. വസ്ത്രധാരണവും യാത്രയും
അയഞ്ഞ, ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ പാദരക്ഷകൾ, കുട അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പി എന്നിവ നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക.
യാത്രക്കാർ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എടുക്കുകയും വെയിലത്ത് പാർക്ക് ചെയ്ത വാഹനങ്ങളിൽ കുട്ടികളെയോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയോ ഇരുത്തി പോകരുത്.
| വിഭാഗം | സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതൽ |
| കുട്ടികൾ/വിദ്യാർത്ഥികൾ | സ്കൂൾ അസംബ്ലികളും വിനോദയാത്രകളും ഉച്ചസമയത്ത് ഒഴിവാക്കുക. ക്ലാസ്സ് മുറികളിൽ വായുസഞ്ചാരവും കുടിവെള്ളവും ഉറപ്പാക്കുക. |
| അവശത അനുഭവിക്കുന്നവർ | കിടപ്പുരോഗികൾ, പ്രായമായവർ, ഗർഭിണികൾ, ഭിന്നശേഷിക്കാർ എന്നിവർ ഉച്ചവെയിൽ ഏൽക്കാതെ നോക്കുക. |
| ഓൺലൈൻ ഡെലിവറി/പോലീസ് | ഉച്ചസമയത്ത് കുട ഉപയോഗിക്കുകയും ഇടയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും വേണം. സ്ഥാപനങ്ങൾ ഇവർക്ക് വേണ്ട സൗകര്യങ്ങൾ നൽകണം. |
മറ്റ് ജാഗ്രതകൾ
തീപിടുത്തം: മാലിന്യ കേന്ദ്രങ്ങൾ, മാർക്കറ്റുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഫയർ ഓഡിറ്റ് നടത്തുക. വനമേഖലയിൽ കാട്ടുതീ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
മൃഗസംരക്ഷണം: കന്നുകാലികളെ വെയിലത്ത് കെട്ടിയിടരുത്. പക്ഷികൾക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും ജലലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുക.
ജലസംരക്ഷണം: കുടിവെള്ളം പാഴാക്കരുത്.
അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തണലിലേക്ക് മാറുകയും വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക.
Story Summary:
The Kerala State Disaster Management Authority has issued a comprehensive health advisory to combat rising temperatures, emphasizing the avoidance of direct sunlight between 11 am and 3 pm and ensuring proper hydration to prevent sunstroke and dehydration.
