മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് അവോക്കാഡോ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ എൽ.ഡി.എൽ അളവ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ കൊക്കോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്ലേവനോൾസ് കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളിൽ 80 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീൻസ് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം അതിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവും പ്രോട്ടീന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത ഉറവിടവുമാണ്.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പതിവായി മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറവാണ്. മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്നാണ് ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്.